Serotonin: Mutluluğun Molekülü

İçerik Yazarı: Ahmet Samet Soysal

Editör: Azize Eda Taşkın

Tasarım: Sudenaz Şencan

Halk arasında “mutluluk hormonu” olarak bilinen serotonin, vücuttaki önemli nörotransmiterlerden biridir. Serotonin, duygusal durumlarımızı, davranışlarımızı ve genel zihinsel sağlığımızı düzenlemede önemli bir rol oynar.

Serotonin, beyin ve bağırsaklarda üretilir;bağırsakta üretilen serotonin tüm vücutta bulunan hormonun %90’ını oluşturur. Serotonin, triptofan adı verilen bir amino asitten sentezlenir. Beyindeki serotonin üretimi, triptofanın beyin dokusuna geçmesi ve ardından serotonin yapımı için gerekli olan enzimlerin aktivasyonu ile gerçekleşir.

 Beyindeki serotonin seviyeleri, uyku, iştah, ruh hali, stres tepkileri ve sosyal davranışlar gibi birçok fonksiyonu düzenler. Özellikle, serotonin seviyelerindeki düşüş depresyon, anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk ve diğer zihinsel sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. 

 Antidepresan olarak kullanılan ilaçlar, genellikle serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) olarak adlandırılan ilaçlar aracılığıyla serotonin seviyelerini artırarak depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılır. 

 Serotonin üretiminin artması için dengeli beslenme, egzersiz, uyku düzeni ve güneş ışığına maruz kalma gibi yaşam kalitesini arttıran alışkanlıklar serotonin üretimini arttır. Düşük serotonin tedavisi için doktora başvurmak gerekir çünkü fazla serotonin alımı serotonin sendromu denilen tıbbi bir rahatsızlığa yol açmaktadır.

 Ayrıca mutluluk ve serotonin arasındaki ilişki karmaşıktır ve sadece beyindeki serotonin seviyelerini artırmak mutluluğu garanti etmez. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı ve stres yönetimi, beyindeki serotonin seviyelerini dengelemeye ve duygusal refahı artırmaya yardımcı olabilir.